Apprivoiser le sommeil .
Comment se reposer
En s’octroyer un instant à soi loin du tumulte et des pensées parasites.
En changeant sa façon d’appréhender le moment de repos.
En apprenant à prendre le temps de se reposer selon son profil de dormeur!
En se laissant envoûter par une ambiance agréable dans un environnement bienveillant.
Lâche prise… et tu dormiras! – ‘Aaaah je sais tout ça et je ne dors toujours pas!’
Bien sûr, je vous dirais que l’hypnose est un moyen très efficace pour apprendre à lâcher prise et s’endormir rapidement, mais parfois, notre cerveau refuse simplement toute aide et ses barrières peuvent prendre bien des formes…
Puisque nous sommes tous différents les uns des autres face à la fatigue, l’agacement, le besoin de repos, parfois une petite aide externe peut nous aider à focaliser notre attention surexcitée sur un point, un son, une image ou un flux de mots… et notre cerveau va ralentir sa course effrénée pendant quelques instants et jusqu’à plusieurs heures parfois!
Surcharge mentale
Votre activité est si prenante ou vos problèmes semblent tellement présents que vous ne trouvez plus le temps de vous poser même si votre corps et votre esprit en ont besoin.
Vous avez essayé de fixer un point, de rêvasser… et vous pensez que c’est une perte de temps précieux? Aïe, vous êtes probablement déjà dans un état de surmenage avancé.
Pourquoi ne pas essayer des sons blancs qui pourraient avoir le même effet hypnotique pour vous couper du monde quelques instants ou pour vous plonger dans un sommeil agréable si vous en avez tant besoin ?
L’objectif étant de trouver quelques minutes pour se recentrer sur soi et mieux gérer les situations par ordre de priorité = moins de stress immédiat!
Ensuite, penser à dormir un peu, un peu plus qu’un peu…
Éteignez tous vos objects connectés et gérez votre temps de sommeil
Malheureusement, les délais à venir, la révision continue du travail demandé par les clients, le manque de temps, les impératifs familiaux affectent trop souvent les salariés autant que les indépendants du monde entier.
Les enfants et les adolescents ressentent désormais aussi un besoin de sommeil que les diverses applications leur ont enlevés.
L’hypnose n’est rien d’autre qu’un moment de concentration dirigée sur soi-même
Dormir et se reposer est fondamental pour aller bien, travailler ou apprendre correctement. L’hypnose de relaxation favorise le lâcher-prise et l’endormissement mais d’autres moyens peuvent vous y amener plus lentement mais tout aussi sûrement si vous pensez encore que le temps vous manque.
Selon votre besoin ou votre capacité immédiate à vous relaxer, je vous propose :
- Repos assuré pendant un mini sieste de 10 minutes où je vous guide vers la relaxation agréable avant de vous réveiller gentiment et que vous repreniez vos activités revigoré.
- Massage hypnotique relaxant et réénergisant de 15 à 20 minutes.
- Relaxation profonde pendant une séance de 25 minutes coupé du monde.
- Accompagnement vers le sommeil pendant une séance de 40 minutes.
Pour aller plus loin qu’une simple relaxation et apprendre à se reposer puis dormir :
Surcharge de travail
Trop de travail et pas assez d’heures ?
– Pas de problème, pensez-vous. Vous avez fait ce genre de choses de plus en plus souvent et vous êtes sûrement capable d’évaluer le temps qu’il faut pour préparer telle ou telle tâche.
Mais en êtes-vous sûr?
Alors pourquoi ce malaise, ces crampes, cette humeur vacillante et un manque d’efficacité parfois?
Le sommeil est une priorité
Vous devez considérer le temps de sommeil comme une de vos tâches et, en fait, comme une priorité.
La tentation est de se pousser à finir une tâche.
Vous pouvez penser que le fait de travailler paie les factures alors que dormir vous ne le fait pas, mais ce n’est pas vrai : lorsque vous perdez du temps à récupérer l’erreur que vous avez commise, la relation que vous avez rompue, les idées que vous avez perdues, vous perdez de l’argent et vous vous épuisez.
Gestion du temps
Le temps, c’est de l’argent ! Vous ne pouvez pas vous permettre de perdre du temps en essayant de récupérer les erreurs produites par le manque de sommeil, alors il vaut mieux pendant quelques instants de repos en journée et surtout mieux dormir !
Apprenez à gérer votre temps grâce à l’hypnose
Ce n’est pas une compétence que vous pouvez atteindre en une journée, mais avec de petits pas quotidiens, vous le pouvez. Toute action nouvelle a besoin de pratique et de changement d’habitudes ; plus encore, vous avez besoin de persévérance.
Un sommeil sain de sept à neuf heures est indispensable pour la plupart des travailleurs et plus pour les adolescents. Cela signifie qu’il vous reste environ 17 heures pour respecter vos délais.
Même en mangeant pendant trois heures au total et en consacrant quelques heures supplémentaires à une activité sportive, une promenade ou une discussion avec votre meilleur ami, vous avez encore de 10 à 12 heures pour travailler !
Eh bien, soyez-en conscient, essayez de vous en souvenir et de mieux organiser votre travail quotidien. Mais malgré votre bonne volonté et une nouvelle organisation… Vous ne dormez toujours pas?
L’insomnie peut être le résultat du stress.
Une activité physique ou une simple promenade en plein air peut être utile pour détendre votre corps et donner du repos à votre cerveau. Un changement d’alimentation pour éviter certains produits le soir peut aussi faire partie de la solution. Trop de soucis cumulés et c’est un coup de stress qui perdure et affaiblit vos ressources.
Le trop-plein de stress fait mauvais ménage avec compétences et efficacité, pensez hypnose et technologie pour vous reposer au travail
Si votre niveau de stress est trop élevé, vous pouvez trouver une solution pour améliorer la tranquillité de votre environnement de travail. Il existe plusieurs beaux sons provenant de la nature qui sont vraiment utiles pour calmer une journée stressante et ils pourraient également être utiles pour mieux dormir la nuit.
Les vagues de l’océan, le gazouillis des grillons, les feuilles des arbres qui bougent au gré du vent et la mélodie de la pluie tombante sont également disponibles sous forme d’application pour votre iPhone et votre Smartphone. Vous trouverez peut-être utile d’écouter le bruit blanc (bruit dont l’intensité est la même à toutes les fréquences d’une bande de donnée et que notre cerveau est capable de « supprimer » en même temps que d’autres bruits gênants) lorsque vous ne pouvez ni dormir ni profiter d’une bonne SÉANCE D’HYPNOSE DANS NOTRE CENTRE .
Nous vous proposons en centre à La Rochette, des séances d’hypnose ciblées SOMMEIL et RÉCUPÉRATION
- Aide à l’endormissement
- Retour au sommeil
- Récupération
- Limiter les attaques d’anxiété la nuit
- Combattre les terreurs nocturnes
- Faire une sieste en journée
- Visualiser un massage décontractant
- Abaisser l’absorption d’alcool et de junk food
- …
En attendant de vous rencontrer pour un moment de relaxation bien mérité, voici quelques logiciels bien connus qui fournissent ce type de sons blancs :
Nous vous souhaitons un bon moment de repos!
Information thérapie courte sous hypnose de relaxation : jegeremonstress@gmail.com
