Dormir

Dormir

Bien dormir, c’est bien vivre!

Qu’est-ce que la phase de sommeil paradoxal REM

Description de cette phase

Le sommeil paradoxal est le lieu privilégié de l’expression des rêves.

Non seulement les rêves sont plus nombreux dans cette partie de la nuit, mais il s’agit également des rêves dont la personne va davantage se rappeler au réveil.

Phase de sommeil paradoxal

Caractéristiques :

Les ondes électriques du cerveau sont rapides. Il y a une disparition totale du tonus musculaire accompagné de mouvements oculaires rapides d’où le nom du stade REM « Rapid Eye Movements« . Les fonctions vitales, telles que la respiration ou encore le rythme cardiaque, sont instables. Son nom est issu du paradoxe entre des signes de sommeil profond (atonie musculaire) et des signes d’éveil (ondes électriques et mouvements oculaires rapides). Le sommeil paradoxal est accompagné d’une activité onirique intense.

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Durée :

Il représente environ 20 % du sommeil global. Il est peu présent en début de sommeil, puis sa durée augmente progressivement au cours de la nuit.

Rôle :

Le sommeil paradoxal est connu notamment pour être le moment privilégié du rêve. Il joue également un rôle primordial dans la maturation du système nerveux ainsi que dans l’augmentation des capacités de stockage en mémoire.

Dormez comme vous en avez besoin :

Chaque personne a besoin d’heures de sommeil mais nous ne sommes pas égaux face à la durée et à l’heure du sommeil.

Certains auront besoin de 10 heures… et d’autres de 5 heures… ou de mini temps de sommeil de 3 heures qui divisent leurs journées et nuits !

Plus vous cherchez à dormir, moins vous dormez!

Se réapproprier le sommeil c’est commencer par s’observer vivre:  noter les temps de fatigue et d’excitation, les moments de calme ou de concentration facile, les moments où il semble qu’on n’est plus tout à fait éveillé.

Vérifier le type de nourriture et les boissons absorbées en journée et en soirée, noter leur possible effet excitant ou relaxant.

Et quel est votre style de vie?

Trépignant ou routinier, avec des horaires fixes ou postés, des imprévus …  Etudier son mode de vie est primordial, on s’en rend compte. Ensuite, il faudra tenter d’apprivoiser le sommeil pour qu’il corresponde à nos propres besoins ou il faudra sortir de sa zone de confort pour changer nos habitudes de vie vers un sommeil indomptable mais nécessaire!

Apprendre à dormir c’est déjà un pas vers une meilleure mémoire  

Séance d’hypnose pour se réapproprier quelques heures de sommeil

Contactez-nous pour tout renseignement sur l’hypnose de relaxation et les thérapies courtes pour se faire du bien et apprendre à mieux dormir selon son propre besoin et style de vie.