Gestion du stress
Gestion du stress
– Comprendre le stress, nos réactions individuelles et en groupe
– Apprendre à se détendre et faire le vide
– Techniques d’évitement et gestion des situations stressantes
– Gérer les attaques de panique
– Soulager les tensions et la charge mentale
– Surmonter les angoisses
– Apprivoiser le sommeil
– Relaxation entre deux rendez-vous ou dossiers difficiles
– Respirer librement, calmer son métabolisme
La détente permet d’ouvrir son esprit à l’inconnu mais aussi à l’introspection
Apprendre à se détendre c’est apprendre à se faire du bien pour aller mieux, mieux appréhender le stress pour n’en garder que le côté positif, vecteur d’efficacité et bonne santé, d’immédiats changements en soi.
La gestion du stress et la capacité à se détendre sont les bases de tout entraînement physique et mental. Ils facilitent immédiatement la mémorisation des apprentissages, quels qu’ils soient.
Le stress négatif est l’ennemi de votre santé, savoir le gérer par une détente instantanée est le meilleur moyen de vivre pleinement en gardant la santé et l’esprit ouvert.
Réapprendre à respirer peut vous venir en aide vite et n’importe où, très discrètement. C’est l’arme fatale absolue contre le stress, les montées d’anxiété et les crises de colère, entre autres.
Le stress positif est un « coup de fouet » pour avancer!
Avec un peu d’entraînement, dès que vous savez mieux gérer votre temps et vos priorités, vous saurez rendre le stress source de motivation et d’énergie, tant que la situation stressante reste relativement brève pour que le stress soit positif et donc utilisable pour avancer.
L’apaisement de votre esprit et de votre corps est le maître-mot de votre bien-être quotidien
Détendu, vous gérez plus facilement les petits tracas et les situations difficiles, vous trouvez plus vite une solution adéquate à un problème qui aurait semblé insolvable lorsque vous êtes stressé ou fatigué.
La Gestion du stress et relaxation, oui, mais comment s’y prendre?
Pour gérer son stress, il est préconisé de commencer par pratiquer des exercices très simples de respiration et varier les entraînements pour les adapter à la plupart des situations stressantes rencontrées.
Ensuite vient la relaxation, état de détente favorisé par la gestion de sa respiration et d’un mental mis au repos.
Il existe plusieurs techniques et façons d’apprendre à se relaxer, en séances courtes, en séances longues, adaptées à votre besoin.
La visualisation guidée ou imagerie mentale avec suggestions positives, aussi appelée hypnose de relaxation lorsque mises ensemble, sont des techniques très puissantes et rapides pour non seulement gérer et prévenir le stress, mais aussi se débarrasser de peurs, addictions, mauvaises habitudes pour ensuite développer de bonnes habitudes et pensées positives qui soulagent immédiatement et dans la plupart des situations rencontrées au quotidien.
Exprimer ce qui doit l’être, à son rythme est une étape parfois difficile mais qui permet de se défaire d’un poids et de beaucoup de stress accumulé pour avoir une vision plus authentique de ce qui se passe en nous et qu’on veut améliorer. Votre accompagnatrice en développement personnel vous écoute pendant un entretien confidentiel.
Stage 2 jours : Gestion du stress et comment le prévenir en entreprise
Ressources : hypnose de relaxation, suggestions positives, visualisation, ancrages, PNL, sophrologie, méditation guidée…
La séance de gestion du stress peut incorporer des massages* bien-être anti stress
– Massage bien-être décontractant AMMA assis sur vêtements
– Massage bien-être apaisant AME assis sur vêtements (non médical)
– Massage bien-être relaxant tête-oreilles-mains en position allongée
Vous voulez mieux connaitre le stress pour en venir à bout ?
Commençons par séparer le stress positif qui est bénéfique du stress négatif, qui lui, est maléfique.
Gérer le stress bénéfique du stress maléfique pour mieux utiliser nos forces au quotidien
Stressé?… Tant mieux, comment est votre stress, positif ou négatif ?
Mais à quel moment est-on bien stressé et pour quoi faire? Car le stress positif est nécessaire pour répondre à une situation inopinée, prendre un bon départ, se lancer dans une nouvelle entreprise. Puis il faut savoir ralentir pour reprendre des forces et prévenir le stress négatif pour aller plus loin grâce aux forces qu’on a su mettre en place pendant la phase initiale de stress.
- Vous vous sentez à l’aise, vous répondez vite et bien à une situation, vos facultés sont au top, vous réfléchissez clairement, votre corps est fort : vous savez utiliser le stress positif, c’est très bien.
- Vous êtes mal à l’aise, fatigué, agacé, bougon, sans envie, tout vous semble difficile, voire impossible : vous ressentez du stress négatif dont il faut se débarrasser au profit du stress positif.
1 – Stress positif : êtes-vous « bien » stressé?
Le stress positif permet de répondre à un stimulus et de s’adapter à une situation, il est donc nécessaire et vital. Ce stress est source de motivation, d’idées claires et d’énergie. Vous êtes plein d’élan et en possession de toutes vos capacités.
Être « bien » stressé, c’est être dans le bien-être. Et le bien-être est une force indéniable pour se sentir frais et prêt à tout, l’esprit clair et les muscles alertes, c’est entre autres, pouvoir…
– Se réveiller le matin avec de la force et de l’énergie pour toute la journée.
– Se sentir à l’aise et confiant dans les situations du quotidien.
– Jouir des relations harmonieuses au travail, en sport, à l’école et dans la sphère privée.
– Aller vers les autres avec bienveillance et enthousiasme.
– Se sentir pousser des ailes pour se dépasser et repousser les barrières.
– Sourire et pouvoir s’émerveiller encore…
Pour acquérir ou retrouver ce bien-être, je vous propose des séances sur mesure pour répondre à votre situation, vos besoins et objectifs personnels.
2 – Le stress négatif est maléfique : comment se débarrasser du stress qui nous épuise ?
Le stress négatif est une menace pour l’organisme et pour notre équilibre lorsque la phase d’excitation est trop longue et trop intense. On n’a plus d’énergie, on se sent comme vidé, la fatigue s’installe, le surmenage, on ne pense plus clairement, on perd ses moyens et l’envie d’aller plus loin. Le besoin de repos est immense. Alors, comment chasser le stress négatif ?
– En ralentissant ses mouvements et le flux de ses pensées dans un premier temps
– En reconnaissant les situations bonnes, moins bonnes et celles qui sont abominables à vivre
– En retrouvant de bonnes sensations et en explorant de nouvelles possibilités de se sentir apaisé
– En pratiquant des techniques antistress simples adaptées à chaque situation vécue ou imaginée
Reconnaitre le stress au moment opportun permet de cerner les situations qui le déclenche et mieux réagir
Il faut reconnaitre le stress pour mieux le gérer au quotidien, en famille, dans le sport, en entreprise, face à un imprévu en vacances…
Le stress peut être émotionnel, comportemental, physique, mental.
Le stress désigne une tension nerveuse, contrainte de l’organisme face à une situation inattendue ou redoutée qui peut prendre bien des formes, selon la personne : événement soudain, traumatisme, sensation forte, bruit, surmenage…
Le stress se manifeste dans les habitudes alimentaires, il peut prendre la forme de douleurs ou de troubles du sommeil, une irritation ou une fatigue presque omniprésente avec la perte de ses moyens, facultés et habilités.
À La Rochette (Savoie), la séance de gestion du stress peut aussi incorporer des massages* anti stress
Stage 2 jours : Gestion du stress et comment le prévenir en entreprise
Ressources : hypnose de relaxation, suggestions positives, visualisation, ancrages, PNL, sophrologie, méditation guidée…
La séance de gestion du stress peut incorporer des massages* bien-être anti stress
– Massage bien-être décontractant AMMA assis sur vêtements
– Massage bien-être apaisant AME assis sur vêtements (non médical)
– Massage bien-être relaxant tête-oreilles-mains en position allongée
Toutes nos prestations d’acupression et massage sont pratiquées exclusivement sur habits ou parties laissées visibles (bras, mains, cou…) pour répondre aux besoins immédiats des personnes actives sur place ou intra-entreprise.
Gestion du stress et hypnose de relaxation
Vous allez mal ou vous vous sentez mal?
Mises à part certaines maladies réelles dont vous pouvez souffrir, cet état de « mal-être » vient souvent d’une combinaison de causes avec une origine psychologique : stress, état dépressif, mauvaise estime personnelle, mais aussi, parfois la prise de certains médicaments ou substances, une situation nouvelle ou récurrente et pas souhaitée…
Pour aller au plus court, comprendre, se débarrasser et éviter le retour du stress est primordial!
La gestion du stress et l’hypnose pour renforcer le bien-être, permettent de vous aider à vous sentir bien au quotidien et dans certaines situations ciblées mais aussi d’éviter, entre autres, les crises cardiaques, les AVC, les éruptions cutanées, les difficultés respiratoires subites, certaines maladies. Simplement et sans effort, vous réapprenez à votre cerveau à maitriser certaines forces pour aller mieux. (Attention, l’hypnose et les techniques antistress ne remplacent pas l’avis d’un médecin ni des médicaments sur ordonnance, veuillez consulter pour connaitre votre état de santé).
Prendre le temps d’apprendre à se faire du bien commence par apprendre à respirer profondément, laisser de côté les soucis…. Cela vaut la peine et ne demande que quelques minutes par jour.
Venez essayer!