Gestion du stress et relaxation, oui, mais comment s’y prendre?

Pour gérer son stress, il est préconisé de commencer par pratiquer des exercices très simples de respiration et varier les entrainenemnts pour les adapter à la plupart des situations stressantes rencontrées.

Ensuite vient la relaxation.

Il existe plusieurs techniques et façons d’apprendre à se relaxer, en séances courtes, en séances longues, qui s’adaptent à votre besoin.

La visualisation guidée ou imagerie mentale, aussi appelée hypnose de relaxation, sont des techniques très puissantes et rapides pour non seulement gérer et prévenir le stress, mais aussi se débarrasser de peurs, addictions, mauvaises habitudes pour ensuite développer de bonnes habitudes et pensées positives qui soulage et bossent votre quotidien.

Exprimer ce qui doit l’être, à son rythme est une étape parfois difficile mais qui permet de se défaire d’un poids et de beaucoup de stress accumulé.

Gérer le stress pour mieux utiliser nos forces 

Stressé?
Tant mieux!
Mais à quel moment et pour quoi faire?
Car le stress est nécessaire pour prendre un bon départ, se lancer dans une nouvelle entreprise, répondre à une situation inopinée. Puis il faut savoir ralentir pour reprendre des forces et prévenir le stress négatif pour aller plus loin grâce aux forces qu’on a su mettre en place pendant la phase initiale de stress.

Je ne vous parlerai pas des hormones ici, allons directement à ce qui nous intéresse : comment gérer puis prévenir le stress?

Au quotidien, pour aller bien et avoir les idées claires, l’envie d’atteindre tous les records, il faut apprivoiser le stress. Donc éviter l’apparition d’un sentiment anxieux, d’appréhension, d’un état de vigilance et de craintes diverses lorsque la situation ne le requiert pas.

Êtes-vous « bien » stressé?

Vous vous sentez à l’aise, vous répondez vite et bien à une situation, vos facultés sont au top, vous réfléchissez clairement, votre corps est fort : vous savez utiliser le stress positif, c’est très bien.

Vous êtes mal à l’aise, fatigué, agacé, bougon, sans envie, tout vous semble difficile, voire impossible : vous ressentez du stress négatif

Le bien-être, une force indéniable pour se sentir frais, l’esprit clair et les muscles alertes, c’est…
– Se réveiller le matin avec de la force et de l’énergie pour toute la journée.
– Se sentir à l’aise et confiant dans les situations du quotidien.
– Des relations harmonieuses au travail, en sport, à l’école et dans la sphère privée.
– Aller vers les autres avec bienveillance et enthousiasme.
– Se sentir pousser des ailes pour se dépasser et repousser les barrières.
– Sourire et pouvoir s’émerveiller encore…

Pour acquérir ou retrouver ce bien-être, je vous propose des séances sur mesure en préparation mentale, en hypnose de relaxation ou thérapeutique et de la gestion du stress, selon vos besoins et objectifs personnels.

Chasser le stress négatif, oui, mais comment?

• En ralentissant ses mouvements et le flux de ses pensées dans un premier temps
• En reconnaissant les situations bonnes, moins bonnes et celles qui sont abominables à vivre
• En retrouvant de bonnes sensations et en explorant de nouvelles possibilités de se sentir apaisé
• En pratiquant des techniques antistress simples adaptées à chaque situation vécue ou imaginée

Information sur le stress si vous voulez en savoir un tout petit peu plus…

Le stress positif est bénéfique 

Le stress positif permet de répondre à un stimulus et de s’adapter à une situation, il est donc nécessaire et vital. Ce stress est source de motivation, d’idées claires et d’énergie. Vous êtes plein d’élan et en possession de toutes vos capacités.

Le stress négatif est maléfique 

Le stress négatif est une menace pour l’organisme et pour notre équilibre lorsque la phase d’excitation est trop longue et trop intense. On n’a plus d’énergie, on se sent comme vidé, la fatigue s’installe, le surmenage, on ne pense plus clairement, on perd ses moyens et l’envie d’aller plus loin. Le besoin de repos est immense.