Préparation mentale du sportif et leadership en Combe de Savoie, au pied de la Maurienne

Définition de la préparation mentale 

La Préparation Mentale c’est apprendre à mieux se connaitre pour développer sa force mentale et améliorer ses performances sportives tout en préservant son bien-être physique et mental ainsi que son autonomie.

Le cerveau n’est pas un muscle mais heureusement, il se travaille comme un muscle avec un entrainement ciblé afin de répondre immédiatement à une situation ou une émotion par un réflexe appris devenu naturel et instinctif. 

Au fur et à mesure des entretiens confidentiels avec votre préparatrice mentale vous travaillez votre mental comme vous le faites déjà avec votre physique.

Les outils mentaux sont divers et adaptés à chaque profil de sportif et d’apprenant pour être assimilés et réutilisés instinctivement dès qu’un contexte de vie, de pratique ou de compétition ou une émotion le nécessite pour augmenter sa résistance au stress, gérer les angoisses et inquiétudes, décupler la force ou vaincre une faiblesse, déjouer une pensée limitante et garder confiance en soi et ses compétences afin de mieux appréhender un événement soudain − connu ou inattendu − et se démarquer de la concurrence par un mental de fer.

Grâce à l’étude de la psychologie du sport et une pratique efficace de ses connaissances auprès d’un public attentif, votre préparatrice mentale certifiée personnalise son accompagnement aux besoins détectés du sportif, de l’équipe ou leadership en lui proposant une écoute attentive sans jugement et des outils mentaux efficaces à apprendre par la répétition de leur mise en pratique pour être idéalement rappelés au moment voulu et surtout de manière instinctive par l’athlète. Ces outils qu’il a accaparés lui permettent d’atteindre un niveau de performance déterminé rendu accessible au fur et à mesure des échanges évolutifs et entrainements dédiés à leur pratique mentale. 

Coach sportif vs Préparateur mental 

L’accompagnement mental n’est pas du coaching sportif et ces deux métiers se complètent à l’avantage du sportif :

–  Un coach sportif ou entraîneur personnel est un professionnel chargé d’assister, conseiller et diriger des personnes dans leur entraînement physique.

–  Un préparateur mental accompagne l’athlète dans une meilleure connaissance de soi afin de développer sa force mentale, déceler et dépasser des blocages, atteindre les objectifs définis, relever de nouveaux défis, gérer le stress et les situations avec efficacité et se découvrir de nouvelles aptitudes et compétences nécessaires pour être plus fort que son adversaire.

Ces deux métiers sont validés par un diplôme universitaire et par la certification France Compétences.

–  Votre accompagnatrice en préparation mentale  parle 5 langues couramment, anglais allemand, espagnol, italien et français. En plus d’être certifiée en préparation mentale – psychologie du sport, elle l’est aussi en tant que formatrice polyglotte et formatrice en gestion du stress. Au-top-sans-stress, pendant les entretiens et lors des rencontres internationales, l’accompagnement est possible dans l’une des langues parlées par l’accompagnatrice qui peut aussi former l’athlète à une autre langue (et être certifié par ses programmes éligibles au financement CPF). 

Préparation mentale du professionnel et en entreprise

Préparation mentale en milieu scolaire et dédiée aux enfants et adolescents 

Quand faire appel à un accompagnement en préparation mentale?

Dès que vous souhaitez réellement améliorer vos performances, et ensuite, si vous rencontrez des difficultés, quelles qu’elles soient, la préparation mentale vous aidera à les dissiper et à grandir à partir de ce savoir.

La préparation mentale n’est pas une potion magique!

Ce n’est pas seulement une préparation avant un match ou une compétition pour se sentir « relax »!
C’est tout un ensemble de pratiques pour développer des compétences dans les meilleures conditions, gérer le stress positif débordant avant qu’il ne devienne incontrôlable et donc négatif, gérer et éviter une situation difficile puis apprendre à pouvoir y faire face si elle se représente, c’est aussi accorder de l’attention à son corps, le repos nécessaire à son esprit et aux muscles après une rencontre pour récupérer plus vite.

La préparation mentale, c’est prendre les devants pour être devant son adversaire et y rester pour arriver le premier! 

Développez un mental de gagnant!
En effet, pour devenir LE champion, en sus d’un excellent niveau physique, tactique et technique égal à celui de vos concurrents et adversaires c’est au niveau mental que la différence se fera. 

Déroulé d’une séance de préparation mentale 

Tout se passe pendant l’entretien confidentiel entre l’accompagnatrice en préparation mentale et l’athlète ou l’équipe.

Cela commence par la reconnaissance d’une situation, d’une compétence ou habilité, d’une émotion bonne ou pensée limitante (…), rapportée par l’athlète ou détectée pendant l’entretien confidentiel entre votre préparatrice mentale et le sportif ou l’équipe ou le leadership, qui va être travaillée pour devenir un atout majeur ou être éliminée selon le besoin et contexte.

La mise à disposition d’outils « mentaux » est déterminée par des réflexions très poussées sur un thème choisi ou une situation décelée par un questionnaire ciblé ou rapportés par l’athlète, l’équipe ou le leadership.

C’est là vraiment que se joue la différence entre des séances intensives avec un préparateur mental et la préparation mentale que fait seul un sportif en lisant un livre sur le thème : lorsque le sportif aborde un sujet, il est automatiquement dans l’émotion ou il revit ou « adapte » la situation. Il rencontre systématiquement des difficultés pour aller au bout ou plus profondément dans cette pensée ou un ressenti ou un mouvement mal détaillé. L’accompagnateur en préparation mentale permet d’éviter ces écueils en ramenant l’athlète sur le sujet à travailler pour se concentrer uniquement sur un vrai ressenti ou une situation réelle même lorsqu’il s’agit de rappeler un souvenir inventé, certes, néanmoins envahissant.

Lorsque plusieurs sujets sont à traiter, nous examinons l’ensemble pour commencer par le plus important et nous travaillons une situation à la fois. S’ensuivent une mise en pratique de l’outil choisi adapté à cette situation et des entrainements jusqu’à ce que les réflexes deviennent naturels par la répétition et l’utilisation de l’outil mental en contexte réel dès que possible. 

Besoins du sportif et objectifs à atteindre 

Qui accompagne les sportifs et le leadership Au-Top-Sans-Stress en préparation mentale ?

Valérie Neyret-Vachey

Votre interlocutrice privilégiée

Certifiée France Compétences au métier d’accompagnatrice en préparation mentale – psychologie du sport
Mais aussi à l’accompagnement rencontres internationales et formation en 5 langues
Prestation linguistique certifiée Qualiopi éligible au financement CPF
Accueil en cabinet au 27-29 rue Maurice Rey, 73110 Valgelon-La Rochette
Je suis aussi certifiée en gestion du stress en entreprise avec outils antistress, hypnothérapie et massage relaxant/revigorant.

Curriculum Vitae

J’ai baigné dans le sport, la danse et la musique avec des auditions de piano pendant 6 ans, remplacées plus tard par la gymnastique aux agrès et le ski. Mes compétences en conduite et navigation automobiles m’ont permis de suivre un entrainement intensif de off-shore avec Didier Pironi pendant toute une saison. Pendant mes études universitaires en Allemagne et en Angleterre j’ai joué au basketball, rugby et un peu au football. J’ai ensuite pratiqué la plongée sous-marine en Europe et en Asie du Sud-est. En France, Autriche, Suisse et Allemagne, j’ai pratiqué longuement le ski pour la vitesse, puis le snowboard pour le plaisir du mouvement fluide et le parapente pour la sensation de liberté.

Dans les années 2000 je participais aux courses régionales de 10km à 17 km, plat et montagne et aux courses canicross régionales où j’ai remporté quelques titres dont une place, mais j’ai arrêté à la perte de mon autonomie visuelle, suite à un trop grand nombres de chutes sur les chemins accidentés et perte de l’orientation en montagne. Après Covid j’ai continué la pratique de la marche rapide hors compétition ainsi que le yoga pour garder la souplesse et le gainage du corps qui me tiennent à cœur, l’éducation canine pour les sports en binôme, la nage, la planche à voile et le snowboard. 

Handicap

Mes atouts, outre ma passion pour toutes les activités sportives et la communication en langues étrangères (j’en ai appris 10 en tout au fil des années), c’est ma disponibilité, ma franchise et ma capacité d’adaptation à la plupart des situations et personnes que je rencontre. Ma situation de handicap multiple m’ouvre un vaste champ de pratique et compréhension de ce que peut être le handicap et le regard des valides sur le sportif « handicapé, greffé ou transplanté ». J’aurais dû déjà deux fois être greffée des cornées très abimées et douloureuses mais c’est encore remis pour des raisons d’approximation et validation des résultats à 5 ans et surtout une perte d’autonomie dans mes mouvements et décisions instantanées en sport.

Avoir longtemps côtoyé le milieu des courses à pied et du canicross puis bikejöring et travaillé avec des chiens en course me permet aussi d’avoir un autre regard et une appréciation de la relation humain-animal en entrainement et en compétition.

Dans le bain de la compétition

Entourée dès l’enfance de compétiteurs, d’artistes musiciens et danseurs, je suis aussi mariée depuis vingt ans à un sportif de haut niveau, 6^e aux championnats du monde de course de montagne à Zermatt, 3 ans cycliste sur route en semi pro, 4^e aux Championnats du monde de bikejöring à Plédran en 2022, actuellement toujours en compétition, membre de l’Équipe de France bikejöring. Nous avons un fils qui a sublimé l’art de manier un motocross partout dans la région. Il a plusieurs fois obtenu des premières places dans les différentes courses à pied en binôme avec son chien au niveau régional et Coupe de France.
En un mot, je comprends ce que représente la routine, l’effort quotidien, la fatigue accumulée des voyages, des horaires hors-normes et l’adaptation exigée autant à la vie professionnelle, familiale qu’aux entrainements et compétitions partout dans le monde que j’ai traversé à quatre reprises.

Du sport, partout

Pendant mes loisirs, j’ai sauté en bungee, je me suis formée au parapente, à diriger une montgolfière, un planeur, une planche à voile puis j’ai appris le tir à l’arc, le ski de fond, la marche nordique, et l’équitation. Bref, je suis touche-à-tout et curieuse d’apprendre auprès de sportifs convaincus.
Je suis de nature ouverte et intéressée par toute pratique inconnue, même très éloignée de ce que j’ai pratiqué, toujours de bonne humeur et ravie de faire la connaissance de nouvelles cultures.

Dernièrement, j’ai accompagné des sportifs de l’Équipe de France en France, Belgique, Allemagne et en Pologne.

Je connais le sport d’altitude parce que je vis en Savoie mais surtout parce que j’ai habité à Cajamarca à 2700 mètres d’altitude et à 3800 m. entre Cuzco et Puno au Pérou dans ma jeunesse. Je connais les dangers liés aux sports en très haute altitude et l’entrainement exigé.

Handisport et bien plus

Mon accompagnement est tourné vers l’individu et ses particularités :  
Peut-être dû à ma situation de handicaps invisibles, je suis plus amenée à comprendre la situation vécue ou imaginée d’une personne avec particularité(s)… !
J’ai des facilités à améliorer le ressenti, la confiance et les compétences athlétiques autant que mentale du sportif handisport, greffé, transplanté, et/ou subissant des étapes de vie difficiles à dépasser par connaissance des contraintes, du regard porté ou ressenti, de l’aménagement du temps, d’un ou plusieurs protocoles et des relations en binôme que cela peut imposer.

Binôme humain-animal

J’ai toujours eu des animaux, chiens, chats, lapins et oiseaux, j’apprécie les serpents et les poissons avec lesquels la communication et l’échange des demandes d’action est possible à des niveaux très variables, habituellement dépendant du temps passé à la compréhension du milieu et des besoins de l’animal, à la construction d’une relation vraie et honnête tournée vers une relation courtoise.

Après 10 ans de compétition en binôme avec un chien, accompagner le binôme humain-animal en compétition est toujours très agréable car nous devons être plus posés et ouverts, à l’écoute de l’animal, courtois envers lui et nous-mêmes, avec un discours simple, clair et efficace.
Notre comportement joyeux et honnête facilite la loyauté de l’animal envers son binôme : l’animal qui se sent en confiance et aimé donne le meilleur de lui-même et permet à son binôme de se surpasser à son tour. Tout est dans le comportement et la communication autant verbale, visuelle, sonore, tactile que chimique. La gentillesse, l’écoute et l’intérêt seront toujours des atouts majeurs dans cette relation que je partage chaque jour.

Que peut-on attendre de la préparation mentale du sportif et du leadership

Mon accompagnement est dédié au sportif avant tout, à l’optimisation de ses capacités mentales et physiques, et à son autonomie d’action et de pensée.
Lorsqu’il y a une demande où plusieurs personnes interviennent auprès du sportif, je distingue les différentes attentes et nous nous efforçons de récapituler celles qui coïncident.
Les entretiens individuels sont confidentiels et axés sur le sportif, son mental et sa pratique de l’activité sportive, sa participation dans la compétition et au sein d’une équipe, sa position face aux médias, le cas échéant.

Lorsque l’accompagnement porte sur une équipe, l’écoute et les échanges se font tous ensemble dans une ambiance conviviale ou par petits groupes selon les situations et besoins exprimés par les sportifs.
Les membres d’une équipe peuvent indépendamment avoir accès à l’entretien individuel, selon modalités choisies par le donneur d’ordre.

Les attentes sont :

–  Ma qualité d’écoute bienveillante et empathique non intrusive
–  La maîtrise des techniques et outils de préparation psychologique
–  Ma loyauté sans faille au sportif accompagné dans le respect de mes valeurs *
–  La confidentialité de nos échanges pendant les entretiens individualisés
–  Le maintien d’échanges ouverts et conviviaux sans parti-pris
–  Déterminer puis évaluer les besoins décelés en fonction des objectifs spécifiques
–  Travailler sur objectifs atteignables et réalistes
–  Exploiter toutes les ressources mentales du sportif et les approfondir
–  Proposer des actions mesurables avec étapes selon les objectifs et un agenda d’action
–  Présenter des ressources et outils mentaux adaptés aux situations et besoins détectés
–  Mettre en place un agenda de pratique autonome des ressources mentales proposées
–  Rester indépendante dans mon action, mon accompagnement et mes décisions
–  Rendre le sportif autonome dans sa pratique sportive et sa prise de décision d’utilisation des outils mentaux
–  Ma participation à des formations continues pour adapter mes compétences à une demande en constante évolution

Veille et information mental et sport – Neurosciences dans le sport

Mon savoir-faire et mes compétences de préparatrice mentale

Voici une liste non exhaustive de mes compétences acquises dans ce métier.
• Contribuer à optimiser les séances de préparation physique avant, pendant et après la compétition
• Concevoir et animer des activités de détente ou de loisirs
• Respecter les règles d’éthique et de déontologie
• Développer l’empathie et l’écoute positive
• Développer l’esprit d’équipe
• Sensibiliser le sportif aux règles d’hygiène de vie
• Accompagner l’entraineur dans l’encadrement des sportifs/ sportives
• Gérer les conflits au sein des équipes selon besoin détecté par l’entraineur
• Optimiser la performance individuelle ou de groupe
• Sensibiliser au bien être mental et physique 
• Encourager la communication efficace au sein de l’équipe ou avec des partenaires
• Évaluer les habiletés mentales des sportifs
• Comprendre les intentions émotionnelles des autres et être capable de réagir de manière appropriée ou d’adapter son comportement 
• Utiliser des techniques de relaxation pour apaiser
• Techniques pédagogiques et formatrices selon le contexte et le besoin
• Techniques de relaxation et de bien-être
• Techniques respiratoires
• Communication interpersonnelle
• Techniques de feedback constructif
• Gestion du stress (formatrice certifiée depuis 2016 pour l’intervention en entreprise)
• Promotion du bien être psychologique
• Coaching de performance selon un objectif déterminé
• Développement de la résilience, appui lors de la maladie ou d’un handicap 
• Évaluation psychologique du sportif 
• Gestion de la fatigue mentale 
• Gestion de la pression compétitive• Gestion de la pression médiatique et des partenaires 
• Gestion des émotions
• Méthodes de visualisation et imagerie guidée
• Stratégies et techniques de motivation pour les sportifs et l’entrepreneur
• Planification d’entraînement mental et suivi
• Préparation mentale spécifique selon situation décelée
• Psychologie du sport
• Techniques de concentration
• Techniques de méditation
• Techniques mentales de développement musculaire  
• Techniques de récupération mentale et physique

Déontologie de la préparation mentale Au-Top-Sans-Stress   

Mon engagement :

Je suis respectueuse du Club et/ou du financeur, de l’accompagné, de ses choix, et loyale sans dépasser la limite de la légalité, disponible mais discrète et dévouée. J’accompagne l’athlète dans la confidentialité des échanges et connaissance de situations que je ne peux partager qu’avec le consentement du sportif accompagné.
La multiplicité des devoirs m’incombant impose une indépendance absolue, exempte de toute pression, notamment de celle résultant de mes propres intérêts ou d’influences extérieures.

Obligation de moyens :  

L’accompagnatrice en préparation mentale travaille dans le respect de la finalité de cette mission : accompagner l’athlète ou l’équipe avec un maximum de moyens vers la réalisation de ses objectifs fixés après évaluation en se concentrant sur la situation présente et sur ce que le sportif ou l’équipe l’accompagné/e est prêt/e à mettre en œuvre pour les atteindre.

C’est pourquoi je mets à disposition toutes mes compétences et j’adapte mon écoute au profil de l’accompagné, athlète ou équipe, en étant attentive et rassurante.
Je propose à l’athlète ou équipe accompagné/e, tous les moyens et outils d’optimisation de mes capacités dans le respect de la demande de ce dernier, du Club et du financeur de la mission.
Je participe régulièrement à une formation continue.Je donne le meilleur de moi-même dans la convivialité et la confidentialité des entretiens.
Je respecte le caractère confidentiel des entretiens, des informations que je transmets, sauf en cas d’autorisation expresse de divulgation par l’accompagné, athlète ou équipe ou d’exigences imposées par la loi.

Parallèlement, l’accompagné, athlète ou équipe s’engage à :

Suivre activement son agenda d’entretiens en se présentant aux dates et heures ponctuellement.
S’investir activement dans le processus d’amélioration accepté en se ménageant le temps nécessaire pour s’engager pleinement dans la démarche d’entrainements de ses compétences et atouts mentaux.
L’accompagné, athlète ou équipe doit avoir une présentation respectueuse et s’exprimer de manière courtoise pendant les entretiens.

Déroulé de la préparation mentale du sportif et du leadership Au-Top-Sans-Stress   

L’accompagnement individualisé est adapté aux résultats de l’évaluation orale de la situation durant le 1er entretien puis réadapté selon besoins émergeants au fil des entretiens et de la mise en pratique des ressources diverses, routines mentales, de la relaxation par le bénéficiaire (individuel ou équipe).
La démarche professionnelle en accompagnement est faite de discussions, échanges, évaluations et questionnements bienveillants, de projections, de pensée positive, de jeux de rôle et activités ludiques de réflexion sur une idée ou une situation, un ressenti, une observation sur le terrain. S’ensuit l’analyse et la compréhension des pensées et comportements, des stratégies de motivation, jeux de rôle, une gestion et prévention du stress, la présentation de ressources et outils mentaux adaptés au profil du sportif et à chaque sujet abordé qui nécessite une action. 

APPROPRIATION DE L’OUTIL MENTAL

Lorsque le sportif ou l’ensemble de l’équipe montre de l’intérêt pour un outil mental présenté, l’accompagnateur le lui fait travailler immédiatement puis l’aide à se l’approprier plus profondément pour que son utilisation devienne instinctive et immédiate lorsque la situation le requiert.
Un travail personnel du sportif ou de l’équipe est nécessaire entre les entretiens pour bien assimiler la ressource.

Ressources de la préparation mentale du sportif et du leadership Au-Top-Sans-Stress   

 Préparatrice mentale certifiée, je vous présente selon la situation, divers outils et techniques qui pourront être utilisés par le sportif ou l’équipe selon le profil de chacun et le contexte :
Respirations diverses, écoute active, fixation d’objectifs, routine, visualisation, mises en situation, reformulation, renversement, validation, PNL, ancrage, concentration et focus sur un objectif unique, changer le dialogue intérieur, gestion de l’échec, hypnose, méditation…

Matériel nécessaire du sportif : un stylo et un cahier pour la prise de notes pendant et entre les entretiens.

Durée d’une préparation mentale du sportif et du leadership 

Durée/intensité et lieu :
Travail en profondeur avec plusieurs objectifs : 25 séances de 45 minutes étalées sur 12 mois au maximum, en cabinet au Centre les langues sans stress. Entre les séances, un travail personnel du bénéficiaire de l’accompagnement pourra être nécessaire afin d’atteindre ses objectifs immédiats et à long terme avec la pratique naturelle des ressources présentées et travaillées en cabinet.
Travail sur un objectif détecté : 5 séances de 45 minutes étalées sur 3 mois maximum

Agenda des séances :
L’agenda des séances est à déterminer en fonction des contraintes horaires de l’accompagné et de l’accompagnatrice à la première séance ou avec le Club au moment du contrat.

Prix de l’accompagnement en préparation mentale Au-Top-Sans-Stress   

Information Tarif
TVA exonérée 0%
Le paiement en entier valide les dates et horaires posés en amont des entretiens.
Groupe en cabinet : places limitées à 8-10 participants
Frais de déplacement en sus – lieu/durée et fréquence sur devis

 

* Le non-respect du code de déontologie et de loyauté dans la pratique du sport et de l’accompagnement met fin à notre collaboration sans remboursement des sommes versées.