Relaxation anti-insomnie

Objectifs
Cette séance de relaxation anti-insomnie vise à favoriser la réduction du stress, à vous transporter dans un état de relâchement mental et physique – jusqu’à la somnolence. Vous êtes amené à la perception que s’endormir rapidement, facilement, est pour vous possible. S’ensuit l’installation d’un ancrage pour lutter contre l’insomnie.

Public
Toute personne adulte ou adolescente qui est dans une démarche mieux-être volontaire et souhaite favoriser chez elle l’atténuation de son insomnie ou lutter contre son trouble du sommeil.

Durée
environ 25 minutes + 20 min. de repos après vous être assoupi

Outil
Hypnose de relaxation 

Modalités 
Vous pouvez participer à cette séance moins une fois, puis au besoin, autant de fois que cela est nécessaire à votre endormissement autonome ou pour renforcer votre capacité à vous apaiser puis endormir. 
Installez-vous dans un environnement tranquille où personne ne devrait vous déranger pendant la séance. Il est conseillé de vous  munir d’une couverture ou de vêtements chauds pour éviter d’être maintenu en éveil par la sensation de froid qui apparait généralement lorsque l’on entre dans un état d’apaisement profond.

Il est nécessaire d’avoir assez de temps pour écouter l’hypnothérapeute et vous laisser guider vers la relaxation puis le sommeil afin de pouvoir en profiter immédiatement!  

Vous serez réveillé agréablement après 20 minutes de repos si vous vous êtes assoupi.  

L’accompagnement et la passation d’outils mentaux pour lutter contre l’insomnie ne peuvent rien si vous ne ravivez pas quelques bons réflexes :

Prévenir la surcharge de travail
Faire de votre sommeil une tâche prioritaire dans votre agenda
Gérer votre temps et vos activités différemment

Apprendre l’autohypnose pour se relaxer spontanément